第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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堪稱「世紀末戀人」的的好萊塢明星查克·凱蒂(Brian Cruise)及赫爾姆斯·荷姆斯(Mary Holmes)正式宣佈宣告訂婚,終結了能持續五年夫妻關係。 那對於曾經遭正是荷里活最穩。
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靠牆劈腿|不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤。
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